Hver væri góð leið til að draga úr fitu í mjöl af svínakótelettum kartöflum og maís?

Hér eru nokkur ráð til að minnka fitu í máltíð af svínakótilettum, kartöflum og maís:

1. Veldu grannari svínakótilettur. Leitaðu að svínakótelettum sem eru merktar "hryggur" eða "miðskorinn". Þessir snittur hafa minni fitu en aðrar svínakótilettur.

2. Snyrtið fituna af svínakótilunum. Áður en þú eldar skaltu fjarlægja sýnilega fitu af svínakótilettunum.

3. Eldið svínakótilettur á hollan hátt. Í stað þess að steikja kótilettur, bakaðu þær, grillaðu þær eða steiktu þær. Þetta mun hjálpa til við að minnka fitumagnið í réttinum.

4. Paraðu svínakótiletturnar saman við hollar hliðar. Í stað þess að bera fram svínakótilettur með fituríkum hliðum eins og kartöflumús og sósu skaltu velja hollari valkosti eins og steikt grænmeti eða salat.

5. Notaðu minna smjör eða olíu þegar þú eldar kartöflur og maís. Þegar kartöflur eða maís eru steiktar skaltu nota rétt nóg smjör eða olíu til að hjúpa grænmetið.

6. Ekki bæta osti eða sýrðum rjóma við kartöflurnar eða maís. Þessi hráefni geta bætt miklu af aukafitu í réttinn.

7. Haltu skömmtum þínum í skefjum. Það er mikilvægt að borða hóflegan mat, jafnvel þótt það sé hollan mat. Ofát getur leitt til þyngdaraukningar, sem getur aukið hættuna á að fá langvinna sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og sykursýki.

Með því að fylgja þessum ráðum geturðu notið hollrar og ljúffengrar máltíðar af svínakótilettum, kartöflum og maís sem er minna í fitu.