Hvað er gott að hafa í kvöldmatinn með ofur stuttum fyrirvara?

Hér er listi yfir fljótlegar og auðveldar kvöldmatarhugmyndir sem hægt er að gera með mjög stuttum fyrirvara:

1. Spærð egg :Ef þú átt nokkur egg geturðu hrært hrært saman með kryddjurtum, salti og pipar. Berið fram með ristuðu brauði eða beygju fyrir seðjandi og próteinpakkaða máltíð.

2. Quesadillas :Fylltu tortillur með rifnum osti og áleggi sem þú vilt (t.d. baunum, maís, papriku, lauk). Brjótið í tvennt og hitið á pönnu með smjöri eða olíu þar til osturinn bráðnar. Berið fram með guacamole, sýrðum rjóma og salsa.

3. Hrærið :Notaðu blöndu af frosnu eða fersku grænmeti, próteini (t.d. tófú, kjúkling eða rækjur) og hraðsteikta sósu úr sojasósu, hrísgrjónaediki og hvítlauk. Berið fram yfir hrísgrjónum eða núðlum.

4. Samlokur eða umbúðir :Notaðu uppáhalds sælkjötið þitt, osta, grænmeti og álegg til að búa til fljótlega og færanlega samloku eða vefja.

5. Hafrar :Ef þú ert með rúllaða hafrar skaltu undirbúa heita skál af haframjöli með vatni eða mjólk og bæta við áleggi eins og hnetum, fræjum, ávöxtum eða hunangi.

6. Jógúrt með ávöxtum :Ef þú ert með jógúrt og ferska eða frosna ávexti við höndina skaltu setja þá í parfaitglas fyrir holla og frískandi máltíð.

7. Súpur í dós eða pakkaðar :Ef þú ert með súpur sem eru keyptar í búð eða forsoðnar baunir eða linsubaunir skaltu hita þær hratt upp og setja saman við smá kex eða brauð.

8. Morgunverður-í-kvöldverður :Ekki vera hræddur við að njóta morgunmatar í kvöldmat! Hlutir eins og pönnukökur, vöfflur eða morgunmatsburrito geta verið einfaldir og seðjandi.

9. Pizzubrauð :Toppið ristað brauð með tómatsósu, osti og uppáhalds pizzuálegginu þínu, steikið síðan þar til osturinn bráðnar.

10. Frystir kvöldverðir :Ef þú átt einhverjar tilbúnar frosnar máltíðir skaltu fylgja eldunarleiðbeiningunum á pakkanum fyrir fljótlegan og þægilegan kvöldverð.

Mundu að þegar þú undirbýr máltíðir með stuttum fyrirvara er í lagi að nota forsoðið eða tilbúið hráefni til að spara tíma. Markmiðið er að hafa eitthvað næringarríkt og ljúffengt án þess að eyða of miklum tíma í eldhúsinu.