- | Food & Drink >> Matur og drykkur > >> helstu Diskar >> Quick & Easy máltíðir
Hvernig á að einfalda máltíðarskipulagningu?
Skref 1:Metið núverandi matarvenjur þínar
Hugleiddu núverandi máltíðir þínar og greindu hvað virkar vel og hvað þú vilt bæta. Leitaðu að mynstrum og óskum í matarvali þínu.
Skref 2:Veldu skipulagsaðferð
Það eru ýmsar aðferðir til að skipuleggja máltíðir. Veldu þann sem passar best þínum lífsstíl, svo sem:
- Vikuleg áætlanagerð: Skipuleggðu máltíðir fyrir alla vikuna fyrirfram.
- Valmyndarsnúningur: Búðu til sett af máltíðum sem þú skiptir út mánuðinn.
- Sveigjanleg áætlanagerð: Skipuleggðu almenna yfirlit yfir máltíðir en leyfðu sveigjanleika miðað við hvað er í boði eða hvað þú þráir.
Skref 3:Settu raunhæf markmið
Íhugaðu mataræði þitt, heilsumarkmið og fjárhagsáætlun. Settu þér markmið sem hægt er að ná, eins og að elda oftar heima eða prófa nýjar uppskriftir.
Skref 4:Gerðu birgðahald í eldhúsinu þínu
Gerðu úttekt á búrinu þínu, ísskápnum og frystinum. Notaðu það sem þú hefur þegar áður en þú kaupir nýtt hráefni.
Skref 5:Búðu til aðallista yfir máltíðir
Settu saman lista yfir máltíðir sem þú hefur notið eða sem þú vilt prófa. Þetta getur þjónað sem upphafspunktur fyrir mataráætlunina þína.
Skref 6:Settu inn fjölbreytni
Stefnt er að fjölbreyttu úrvali máltíða til að tryggja fullnægjandi næringu. Taktu með mismunandi gerðir af próteinum, grænmeti, korni og ávöxtum.
Skref 7:Íhugaðu tíma þinn og færni
Vertu raunsær um hversu mikinn tíma og fyrirhöfn þú ert tilbúin að leggja í matreiðslu. Veldu uppskriftir sem passa við þægindastig þitt og tiltækan tíma.
Skref 8:Skipuleggðu í samræmi við söluvörur
Athugaðu vikulegar matvöruauglýsingar eða heimsóttu bændamarkaði á staðnum til að skipuleggja máltíðir í kringum hluti sem eru á útsölu.
Skref 9:Matreiðsla og geymdu afganga
Eldaðu stærri skammta af ákveðnum réttum og geymdu afganga fyrir fljótlegar og auðveldar máltíðir alla vikuna.
Skref 10:Haltu þér við rútínu
Samræmi er lykilatriði. Tileinkaðu ákveðnum tíma í hverri viku til að skipuleggja og versla fyrir máltíðir.
Skref 11:Notaðu forrit og verkfæri
Það eru mörg máltíðarskipulagsöpp og vefsíður í boði sem geta hjálpað þér að spara tíma og skipuleggja áætlanir þínar.
Skref 12:Undirbúningur máltíðar á undan
Þvoið, saxið og geymið grænmeti og önnur hráefni fyrirfram til að gera eldun hraðari og auðveldari.
Skref 13:Vertu sveigjanlegur og aðlagaðu þig
Áætlanir geta breyst vegna óvæntra aðstæðna. Vertu sveigjanlegur og gerðu nauðsynlegar breytingar án samviskubits.
Skref 14:Taktu fjölskylduna þína þátt
Taktu fjölskyldumeðlimi með í máltíðarskipulagsferlinu. Biddu um inntak þeirra og taktu inn óskir þeirra þegar þú býrð til valmyndina.
Skref 15:Skoðaðu og hugleiddu
Skoðaðu mataráætlanir þínar reglulega til að sjá hvað virkar vel og hvað mætti bæta. Gerðu breytingar byggðar á reynslu þinni og endurgjöf.
Með því að einfalda máltíðarskipulagsferlið geturðu notið næringarríkari og ánægjulegra máltíða á sama tíma og þú dregur úr streitu og sparar tíma og peninga.
Matur og drykkur
- Á hvaða svæðum í Pakistan veiðast krabbahumarrækjur s
- Af hverju þarf að þvo hendur eftir að hafa meðhöndlað
- Hvaða orkubreyting á sér stað í kolagrilli?
- Er lasagna elda hraðar þakið Foil
- Geturðu geymt íste í sigti?
- Hversu mikið Koffein virkar Green Tea Inniheldur
- Auðvelt Valentine Forréttir
- Hvernig á að nota örbylgjuofn til að ripen avocados (8 þ
Quick & Easy máltíðir
- Hvernig gerir þú ódýrar máltíðir fyrir fimm manna fjö
- Hvaða borðplötur er best að velja út?
- Hvenær er fljótlegast að borða 12 pizzu?
- Hvað er hraðkæling?
- Hvaða haframjöl er betra fyrir þig að elda fljótt eða
- Hvað gerir góðan matseðil?
- Matreiðsla Polenta Tube Sneiðar
- Þarf að baka pizza deigið áður en þú bætir tómatsó
- Þú getur Frysta Bierocks
- Góður Side Items fyrir Túnfiskur Casserole
Quick & Easy máltíðir
- Campbell Soup Uppskriftir
- kjúklingur Uppskriftir
- Crock Pot Uppskriftir
- Duck Uppskriftir
- entrée Uppskriftir
- Fiskur Uppskriftir
- grillað
- Kjöt Uppskriftir
- Meatloaf Uppskriftir
- pasta uppskriftir
- Svínakjöt Chop Uppskriftir
- alifugla Uppskriftir
- Quiche Uppskriftir
- Quick & Easy máltíðir
- Seafood Uppskriftir
- skelfiskur Uppskriftir
- Slow eldavél Uppskriftir
- sushi
- Tyrkland Uppskriftir
- Dádýr Uppskriftir