Hvernig gerir maður smoothie án jógúrts?

Til að búa til smoothie án jógúrts geturðu notað ýmis önnur hráefni til að búa til rjómaríkan og bragðmikinn drykk. Hér er grunnuppskrift:

Hráefni:

- 1 bolli ósykrað möndlumjólk (eða önnur jurtamjólk)

- 1 bolli frosnir ávextir (eins og bananar, ber, mangó eða ananas)

- 1/2 bolli ísmolar

- 1 matskeið hunang eða hlynsíróp (eða annað sætuefni, eftir smekk)

- 1/4 tsk vanilluþykkni (valfrjálst)

Leiðbeiningar:

1. Blandið öllu hráefninu saman í blandara.

2. Blandið þar til slétt og rjómakennt.

3. Stilltu sætleikann að þínum óskum með því að bæta við meira hunangi eða hlynsírópi, ef þess er óskað.

4. Hellið í glös og njótið!

Ábendingar:

- Fyrir ríkari smoothie geturðu bætt við skeið af próteindufti eða handfylli af hnetum eða fræjum.

- Til að fá þykkari smoothie skaltu bæta við minni vökva eða meira af frosnum ávöxtum.

- Til að fá þynnri smoothie skaltu bæta við meiri vökva eða minna frosnum ávöxtum.

- Þú getur líka bætt öðrum hráefnum við smoothie þinn, eins og chia fræ, hörfræ eða laufgrænt eins og spínat eða grænkál.

- Vertu skapandi og gerðu tilraunir með mismunandi bragðsamsetningar til að finna uppáhalds smoothie uppskriftirnar þínar.