Er sjávarfang gott fyrir megrunarkúr?

Já, sjávarfang getur verið góður kostur fyrir megrunarkúr. Fiskur og skelfiskur eru lág í kaloríum og fitu og próteinrík. Þau eru einnig góð uppspretta nauðsynlegra vítamína og steinefna, þar á meðal omega-3 fitusýra, sem hefur verið sýnt fram á að hafa marga heilsufarslegan ávinning, þar á meðal að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Þar að auki geta sjávarfang verið fjölhæf viðbót við megrunarkúr og hægt er að elda þær á ýmsan hátt til að halda máltíðum áhugaverðum.

Hér eru nokkrar af ástæðunum fyrir því að sjávarfang er góður kostur fyrir megrunarfæði:

* Lítið í kaloríum og fitu. Fiskur og skelfiskur eru náttúrulega lág í hitaeiningum og fitu, sem gerir það að góðu vali fyrir fólk sem vill léttast. Til dæmis inniheldur 3 aura skammtur af soðnum laxi aðeins 180 hitaeiningar og 6 grömm af fitu.

* Próteinríkt. Sjávarfang er líka góð próteingjafi, sem er nauðsynlegt til að byggja upp og viðhalda vöðvamassa. Vöðvamassi er mikilvægur til að brenna kaloríum og halda efnaskiptum gangandi á háu stigi, sem getur hjálpað til við þyngdartap.

* Uppspretta omega-3 fitusýra. Omega-3 fitusýrur eru nauðsynlegar fitusýrur sem eru mikilvægar fyrir heilsu hjartans. Einnig hefur verið sýnt fram á að þau draga úr hættu á sumum tegundum krabbameins, þar á meðal krabbameini í blöðruhálskirtli og brjóstakrabbameini.

* Alhliða. Sjávarfang er hægt að elda á ýmsa vegu, sem gerir það að fjölhæfri viðbót við megrunarkúr. Þú getur bakað, steikt, grillað, steikt eða steikt sjávarfang. Þú getur líka bætt því við súpur, salöt og hræringar.

Á heildina litið geta sjávarfang verið holl og ljúffeng viðbót við megrunarkúr. Það er lítið í kaloríum og fitu, próteinríkt og góð uppspretta nauðsynlegra vítamína og steinefna.