Hvaða mat ættu aldraðir ekki að borða?

Þegar fólk eldist breytast næringarþarfir þess. Sum matvæli sem einu sinni voru heilsusamleg val gætu ekki lengur verið eins gagnleg og sum matvæli gætu jafnvel orðið skaðleg. Hér eru nokkur matvæli sem aldraðir ættu að forðast eða takmarka neyslu þeirra af:

1. Unnið kjöt

Unnið kjöt, eins og beikon, pylsur, pylsur og sælkjöt, er mikið af mettaðri fitu, kólesteróli og natríum, sem allt getur stuðlað að hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og öðrum heilsufarsvandamálum.

2. Sykurdrykkir

Sykurrykkir, eins og gos, safi og íþróttadrykkir, innihalda mikið af tómum kaloríum og geta stuðlað að þyngdaraukningu, sykursýki og öðrum heilsufarsvandamálum.

3. Hreinsuð kolvetni

Hreinsuð kolvetni, eins og hvítt brauð, hvít hrísgrjón og pasta, eru trefjalítil og geta valdið blóðsykurshækkunum, sem getur leitt til þyngdaraukningar, sykursýki og annarra heilsufarsvandamála.

4. Fituríkar mjólkurvörur

Fituríkar mjólkurvörur, eins og nýmjólk, smjör og ostur, innihalda mikið af mettaðri fitu og kólesteróli, sem getur stuðlað að hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og öðrum heilsufarsvandamálum.

5. Steiktur matur

Steiktur matur inniheldur mikið af óhollri fitu, sem getur stuðlað að hjartasjúkdómum, heilablóðfalli og öðrum heilsufarsvandamálum.

6. Natríumrík matvæli

Natríumríkur matur, eins og niðursoðnar súpur, frosinn kvöldverður og salt snarl, getur stuðlað að háum blóðþrýstingi, sem getur leitt til hjartasjúkdóma, heilablóðfalls og nýrnasjúkdóma.

7. Áfengi

Áfengi getur haft samskipti við lyf og getur stuðlað að byltum, slysum og öðrum heilsufarsvandamálum.

8. Koffín

Koffín getur truflað svefn og getur einnig valdið kvíða og öðrum heilsufarsvandamálum.

9. Hrátt eða vansoðið kjöt, sjávarfang og egg

Þessi matvæli geta innihaldið skaðlegar bakteríur sem geta valdið matareitrun.

10. Ógerilsneydd mjólk og mjólkurvörur

Ógerilsneydd mjólk og mjólkurvörur geta innihaldið skaðlegar bakteríur sem geta valdið matareitrun.

Ræddu við lækninn þinn

Ef þú hefur einhverjar spurningar um hvaða matvæli þú ættir að forðast skaltu ræða við lækninn þinn.