Af hverju þarftu 7 fæðuflokkana í mataræði þínu?

Landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA) mælir með hollu mataræði sem inniheldur fjölbreyttan mat úr öllum fæðuflokkum. Meðal þessara hópa eru:

Ávextir

Grænmeti

Korn

Prótein

Mjólkurvörur

Olíur

Viðbættur sykur (takmark)

Yfirvegað mataræði veitir líkamanum þau næringarefni sem hann þarf til að virka rétt. Þessi næringarefni innihalda:

Kolvetni fyrir orku

Prótein til að byggja upp og gera við vefi

Fita fyrir einangrun, orku og upptöku vítamína

Vítamín fyrir margar mismunandi líkamsstarfsemi

Steinefni fyrir margar mismunandi líkamsstarfsemi

Vatn til að vökva

Að borða fjölbreyttan mat úr öllum fæðuflokkum hjálpar til við að tryggja að þú fáir þau næringarefni sem þú þarft.