Hver er ráðlagður dagskammtur af mjólkurvörum?

Samkvæmt landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA) er ráðlagður dagskammtur af mjólkurvörum mismunandi eftir aldri og kyni. Hér eru almennar leiðbeiningar:

1. Börn á aldrinum 2 til 3 ára:2 bollar af mjólkurvörum á dag.

2. Börn á aldrinum 4 til 8 ára:2,5 bollar af mjólkurvörum á dag.

3. Börn á aldrinum 9 til 13 ára:3 bollar af mjólkurvörum á dag.

4. Stelpur á aldrinum 14 til 18 ára:3 bollar af mjólkurvörum á dag.

5. Strákar á aldrinum 14 til 18 ára:4 bollar af mjólkurvörum á dag.

6. Fullorðnir á aldrinum 19 til 50 ára:3 bollar af mjólkurvörum á dag.

7. Fullorðnir á aldrinum 51 til 70 ára:3 bollar af mjólkurvörum á dag.

8. Fullorðnir 71 árs og eldri:4 bollar af mjólkurvörum á dag.

Ráðlagður dagskammtur af mjólkurvörum inniheldur ýmsar uppsprettur, svo sem mjólk, jógúrt, osta og styrkta sojadrykki. Mikilvægt er að velja fitulausa eða fitulausa mjólkurvörur til að takmarka neyslu mettaðrar fitu og kólesteróls.