Hversu mörg kíló af mat á dag þarf maðurinn til að lifa af?

Menn þurfa ekki kíló af mat á dag til að lifa af. Ráðlagður dagskammtur fyrir meðal fullorðinn karl er 2.500 hitaeiningar og ráðlagður dagskammtur fyrir meðal fullorðna konu er 2.000 hitaeiningar. Þetta magn af kaloríum er hægt að fá með því að borða fjölbreyttan mat, þar á meðal ávexti, grænmeti, heilkorn og magurt prótein.