Hversu margar kaloríur í Smoothie?

Svarið við spurningunni þinni fer eftir innihaldsefnum sem notuð eru í smoothie.

Dæmigerður smoothie úr ávöxtum, jógúrt og mjólk getur innihaldið um 300 hitaeiningar. Hins vegar, ef þú bætir við kaloríuríkum innihaldsefnum eins og hnetusmjöri, próteindufti eða hnetum, getur kaloríafjöldinn aukist verulega. Á hinn bóginn, ef þú notar kaloríusnauða ávexti og grænmeti, getur kaloríafjöldinn minnkað.

Hér eru nokkur dæmi um kaloríuinnihald mismunandi hráefna í smoothie:

- Ávextir:50-100 hitaeiningar á bolla

- Grænmeti:20-50 hitaeiningar í bolla

- Jógúrt:100-150 hitaeiningar á bolla

- Mjólk:100-150 hitaeiningar á bolla

- Hnetusmjör:190 hitaeiningar á matskeið

- Próteinduft:100-150 hitaeiningar í skeið

- Hnetur:150-200 hitaeiningar á eyri

Til að fá nákvæmari kaloríutalningu er best að reikna út hitaeiningarnar í smoothie út frá tilteknu innihaldsefninu sem þú notar. Þú getur notað matarmæli eða kaloríureiknivél til að hjálpa þér að gera þetta.