Ég þjáist af magasýru og gasi svo get ég tekið epli guava papya salat þurrfiskegg osfrv?

Súrt bakflæði, einnig þekkt sem maga- og vélindabakflæði (GERD), er ástand þar sem innihald magans flæðir aftur inn í vélinda. Þetta getur valdið sviðatilfinningu, sársauka og uppköstum. Ákveðin matvæli geta kallað fram eða versnað einkenni sýrubakflæðis, svo það er mikilvægt að forðast þau ef þú þjáist af þessu ástandi.

Hér eru nokkur matvæli sem þú ættir að forðast:

* Fituríkur matur: Feitur matur, eins og steikt matvæli, feitt kjöt og fullfeitar mjólkurvörur, geta slakað á hringvöðva sem skilur magann frá vélinda, þannig að magainnihald flæðir aftur inn í vélinda.

* Kryddaður matur: Kryddaður matur getur ert slímhúð vélinda og versnað einkenni sýrubakflæðis.

* Sítrusávextir: Sítrusávextir, eins og appelsínur, greipaldin og sítrónur, geta aukið sýrustig magans og valdið sýrubakflæði.

* Súkkulaði: Súkkulaði inniheldur koffín og kakó, sem getur bæði slakað á hringvöðva og aukið bakflæði.

* Kaffi og te: Kaffi og te innihalda koffín, sem getur slakað á hringvöðva og versnað bakflæði.

* Áfengi: Áfengi getur ertið slímhúð vélinda og versnað einkenni sýrubakflæðis.

* Piparmynta: Piparmynta getur slakað á hringvöðva og versnað bakflæði.

Matur til að borða með súru bakflæði

Það eru líka ákveðin matvæli sem geta hjálpað til við að draga úr einkennum sýrubakflæðis. Þessi matvæli innihalda:

* Bananar: Bananar eru náttúrulegt sýrubindandi lyf sem getur hjálpað til við að hlutleysa magasýru.

* Melónur: Melónur, eins og kantalópa og hunangsdögg, eru basískar og geta hjálpað til við að hlutleysa magasýru.

* Haframjöl: Haframjöl er bragðgóður, auðmeltanlegur matur sem getur hjálpað til við að taka upp magasýru.

* Hrísgrjón: Hrísgrjón er annar bragðdaufur, auðmeltanlegur matur sem getur hjálpað til við að taka upp magasýru.

* Kartöflur: Kartöflur eru basískar og geta hjálpað til við að hlutleysa magasýru.

* Grænt laufgrænmeti: Grænt laufgrænmeti, eins og spínat, grænkál og kál, er basískt og getur hjálpað til við að hlutleysa magasýru.

* Munnt prótein: Magurt prótein, eins og kjúklingur, fiskur og tófú, er auðvelt að melta og veldur ekki of miklum álagi á hringvöðvann.

Auk þess að forðast ákveðin matvæli er ýmislegt annað sem þú getur gert til að draga úr einkennum sýrubakflæðis, þar á meðal:

* Borða litlar, tíðar máltíðir: Þetta getur hjálpað til við að draga úr magni fæðu sem flæðir aftur inn í vélinda.

* Að lyfta höfðinu á meðan þú sefur: Þetta getur hjálpað til við að koma í veg fyrir að magainnihald flæði aftur inn í vélinda.

* Að léttast: Ef þú ert of þung eða of feit getur þyngdartap hjálpað til við að draga úr einkennum sýrubakflæðis.

* Hætta að reykja: Reykingar geta slakað á hringvöðva og versnað bakflæði.

* Forðastu þröng föt: Þröng föt geta valdið þrýstingi á magann og versnað bakflæði.

* Ræddu við lækninn þinn: Ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum sýrubakflæðis skaltu ræða við lækninn. Þú gætir þurft að taka lyf til að draga úr einkennum þínum.

Viðbótarráð til að stjórna sýrubakflæði

* Forðastu að leggjast niður eftir að hafa borðað: Bíddu að minnsta kosti 30 mínútur eftir að borða áður en þú leggst niður.

* Ekki borða stórar máltíðir: Að borða stórar máltíðir getur valdið þrýstingi á magann og versnað bakflæði.

* Borðaðu hægt: Að borða hægt getur hjálpað þér að forðast ofát og getur einnig hjálpað til við að draga úr einkennum bakflæðis.

* Drekktu mikið af vatni: Drykkjarvatn getur hjálpað til við að skola út magasýruna og koma í veg fyrir að hún flæði aftur í vélinda.

* Forðastu kolsýrða drykki: Kolsýrðir drykkir geta valdið gasi og uppþembu, sem getur versnað súrt bakflæði.