Hversu mikið af kolvetnum eru í HARFARMÁL?

Haframjöl er næringarríkt og fjölhæft korn sem er búið til úr möluðum höfrum. Það er góð uppspretta kolvetna, próteina, trefja og nokkurra vítamína og steinefna.

Einn bolli af soðnu haframjöli inniheldur um 27 grömm af kolvetnum, 5 grömm af próteini, 2 grömm af fitu og 4 grömm af trefjum. Það er einnig góð uppspretta járns, magnesíums, fosfórs og sinks.

Kolvetnin í haframjöli eru fyrst og fremst sterkja, sem er flókið kolvetni. Flókin kolvetni brotna hægar niður í glúkósa en einföld kolvetni, eins og sykur, sem hjálpar til við að halda blóðsykursgildi stöðugu.

Haframjöl inniheldur einnig leysanlegar trefjar, sem geta hjálpað til við að lækka kólesteról og draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Trefjarnar í haframjöl geta einnig hjálpað til við að halda þér saddur og ánægðum, sem getur hjálpað til við þyngdartap.

Á heildina litið er haframjöl hollur og næringarríkur matur sem hægt er að njóta sem hluti af hollt mataræði.