Er pizza einn besti maturinn til að borða á meðgöngu?

Þó að pizza gæti verið þægilegur og girnilegur valkostur fyrir sumar barnshafandi konur, þá er það ekki endilega besti kosturinn hvað varðar næringu. Íhugaðu þessa þætti þegar þú ákveður hvað á að borða á meðgöngu:

Næringargildi :Pizzur geta verið mjög mismunandi hvað varðar næringarinnihald, eftir því hvaða hráefni er notað. Sumar pizzur geta veitt takmörkuð nauðsynleg næringarefni, svo sem vítamín, steinefni og trefjar, á meðan aðrar gætu innihaldið mikið magn af óhollri fitu og natríum.

Kaloríur :Pizzur geta innihaldið kaloríuríkar, sérstaklega ef þær eru settar ofan á feitu kjöti, auka osti og unnu hráefni. Of mikil kaloríaneysla á meðgöngu getur stuðlað að of mikilli þyngdaraukningu, sem getur aukið hættuna á fylgikvillum.

Fita :Ákveðnar tegundir af pizzum, sérstaklega þær sem eru með feitu kjöti og fituríkum ostum, geta stuðlað að umtalsverðu magni af óhollri fitu í mataræðið. Óhófleg neysla á mettaðri fitu og transfitu hefur verið tengd heilsufarsáhættu, þar með talið hjarta- og æðasjúkdóma.

Natríum :Margar forgerðar pizzur og pizzur í veitingastöðum geta innihaldið natríumríkar vegna notkunar á unnu hráefni, sósum og ostum. Mikil natríuminntaka á meðgöngu getur leitt til vökvasöfnunar og hugsanlegra fylgikvilla eins og meðgöngueitrun.

Sykur :Sumar pizzur geta innihaldið mikið magn af viðbættum sykri, sérstaklega þær sem eru með sætum sósum eða eftirréttapizzum. Of mikil sykurneysla getur stuðlað að þyngdaraukningu og öðrum heilsufarsvandamálum.

Skortur á næringarefnum :Einfaldar ostapizzur, þótt þær séu litlar í kaloríum samanborið við annað álegg, innihalda kannski ekki umtalsvert magn af nauðsynlegum vítamínum, steinefnum og trefjum sem eru mikilvæg fyrir barnshafandi konur og fóstur sem er að þroskast.

Þungunarþrá :Nauðsynlegt er að hlusta á líkamann og seðja þrá, þar sem þær geta bent til þess að þörf sé á sérstökum næringarefnum. Hins vegar er mikilvægt að halda jafnvægi á þrá með næringarríku vali.

Samráð við heilbrigðisstarfsmann eða skráðan næringarfræðing getur hjálpað til við að tryggja að þú sért með vel jafnvægið mataræði á meðgöngu sem styður næringarþarfir þínar og heilbrigðan vöxt barnsins.