Hjálpar kiwi þér að melta mat?

Kiwi er oft talið vera gott hjálpartæki við meltingu. Svona geta kiwi ávextir hjálpað við meltingu:

Mikið af bæði leysanlegum og óleysanlegum trefjum:Kiwi eru góð uppspretta bæði leysanlegra og óleysanlegra trefja, sem eru mikilvæg til að viðhalda heilbrigðu meltingarvegi. Leysanleg trefjar, eins og pektín, hjálpa til við að hægja á frásogi sykurs og geta hjálpað til við að stjórna blóðsykri. Óleysanleg trefjar, eins og sellulósa, hjálpa til við að auka hægðir og stuðla að reglulegum hægðum, sem dregur úr hættu á hægðatregðu.

Inniheldur meltingarensím:Kiwi eru einstök meðal ávaxta að því leyti að þau innihalda ensímið actinidin, einnig þekkt sem brómelain, sem er próteasi sem hjálpar til við að brjóta niður prótein. Actinidin er áhrifaríkast við súr aðstæður, eins og maga, og getur hjálpað til við að bæta prótein meltingu og frásog. Ensímið byrjar að virka um leið og þú byrjar að tyggja ávextina, brýtur niður prótein og auðveldar meltingu þeirra í maganum.

Örvar hægðir:Samsetning trefja og aktinidíns í kiwi gerir þau áhrifarík við að örva hægðir og koma í veg fyrir hægðatregðu. Óleysanlegu trefjarnar bæta umfangi við hægðirnar, en aktinidín hjálpar til við að brjóta niður prótein og flýta fyrir flutningi fæðu í gegnum meltingarveginn.

Dregur úr maga- og vélindabakflæði:Kiwi hefur reynst gagnlegt við að draga úr maga- og vélindabakflæði (GERD). Lágt sýrustig ávaxta og hátt trefjainnihald getur hjálpað til við að styrkja neðri vélinda hringvegginn, sem kemur í veg fyrir að sýra bakki upp í vélinda.

Hins vegar er rétt að hafa í huga að þó að kíví geti verið gagnleg viðbót við hollt mataræði til að styðja við meltingarheilbrigði, geta áhrifin verið mismunandi eftir einstaklingum. Ef þú hefur sérstakar meltingarvandamál eða kvilla er alltaf best að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann eða skráðan næringarfræðing til að fá persónulega ráðgjöf.

Hér eru nokkur viðbótarráð til að bæta meltingu:

Drekktu nóg af vatni.

Borðaðu hollt mataræði sem inniheldur mikið af ávöxtum, grænmeti og heilkorni.

Forðastu unnin matvæli, sykraða drykki og of mikið magn af óhollri fitu.

Taktu þátt í reglulegri hreyfingu.

Stjórna streitustigi.

Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann eða löggiltan næringarfræðing ef þú ert með viðvarandi meltingarvandamál.