Hvert er orkuinnihald jarðhnetna?

Orkuinnihald hrára jarðhnetna er um það bil 567 kílókaloríur (kcal) eða 2.368 kílójúl (kJ) á 100 grömm. Þetta gildi getur verið örlítið breytilegt eftir tiltekinni fjölbreytni og vaxtarskilyrðum.

Jarðhnetur eru næringarrík fæðugjafi og innihalda umtalsverða orku vegna mikils fitu- og próteininnihalds. Þau eru einnig góð uppspretta vítamína og steinefna, þar á meðal níasín, fólat, magnesíum, fosfór og sink.

Hér er sundurliðun á næringargildi 100 g af hráum hnetum:

- Kaloríur:567 kcal

- Heildarfita:49,24 grömm

- Mettuð fita:7,32 grömm

- Einómettað fita:25,84 grömm

- Fjölómettað fita:15,96 grömm

- Prótein:25,8 grömm

- Kolvetni:16,13 grömm

- Matar trefjar:8,5 grömm

- Sykur:4,7 grömm

Það er mikilvægt að neyta hneta í hófi sem hluti af jafnvægi í mataræði. Þeir eru holl og næringarrík viðbót við máltíðir og snarl, en ætti ekki að neyta of mikið vegna mikillar orkuþéttleika þeirra.