Hvað hefur neysla á heilkorni verið tengd við?

* Minni hætta á hjartasjúkdómum: Heilkorn eru góð uppspretta trefja, sem geta hjálpað til við að lækka kólesteról og blóðþrýsting. Þau innihalda einnig andoxunarefni, sem geta hjálpað til við að vernda hjartað gegn skemmdum.

* Minni hætta á heilablóðfalli: Sýnt hefur verið fram á að heilkorn dregur úr hættu á heilablóðfalli um allt að 30%. Þetta er líklega vegna trefjainnihalds þeirra, sem getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting og kólesteról.

* Minni hætta á sykursýki af tegund 2: Heilkorn eru góð uppspretta fæðutrefja, sem geta hjálpað til við að hægja á upptöku sykurs í blóðrásina. Þetta getur hjálpað til við að halda blóðsykursgildi stöðugu og draga úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2.

* Minni hætta á offitu: Heilkorn er mettandi og seðjandi fæða, sem getur hjálpað til við að draga úr hættu á ofáti. Þeir eru einnig góð uppspretta trefja, sem geta hjálpað til við að halda meltingarfærum heilbrigt.

* Betri meltingarheilbrigði: Heilkorn eru góð trefjagjafi, sem eru nauðsynleg fyrir góða meltingarheilbrigði. Trefjar hjálpa til við að halda þörmum á hreyfingu og geta komið í veg fyrir hægðatregðu og niðurgang.

* Minni hætta á sumum tegundum krabbameins: Heilkorn hafa verið tengd minni hættu á sumum tegundum krabbameins, þar á meðal ristilkrabbameini og magakrabbameini. Þetta er líklega vegna mikils trefjainnihalds og andoxunarefnis.