Hvaða matur er góður fyrir ra?

* Ávextir og grænmeti eru stútfull af vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að draga úr bólgum og verkjum. Sumir af bestu ávöxtum og grænmeti fyrir RA eru:

* Ber

* Kirsuber

* Vínber

* Appelsínur

*Ananas

* Spergilkál

* Rósakál

* Hvítkál

* Gulrætur

* Sellerí

* Gúrkur

* Grænkál

* Spínat

Heilkorn

* Heilkorn eru góð trefjagjafi, sem getur hjálpað þér að vera saddur og ánægður. Þeir geta einnig hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta liðverki. Sumt af bestu heilkornunum fyrir RA eru:

* Brún hrísgrjón

* Kínóa

* Haframjöl

* Heilhveitibrauð

* Heilhveitipasta

Munnt prótein

* Magert prótein er nauðsynlegt til að byggja upp og gera við vöðvavef. Það getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta liðverki. Sumir af bestu halla próteinuppsprettunum fyrir RA eru:

* Fiskur

* Kjúklingur

* Tyrkland

* Baunir

* Linsubaunir

* Tófú

Heilbrigð fita

* Heilbrigð fita getur hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta liðverki. Sum af bestu heilbrigðu fitunni fyrir iktsýki eru:

* Ólífuolía

* Avókadó

* Hnetur

* Fræ

Bólgueyðandi krydd

* Sum krydd hafa bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr sársauka og stífleika í iktsýki. Sum af bestu bólgueyðandi kryddunum fyrir iktsýki eru:

* Túrmerik

*Engifer

* Hvítlaukur

* Cayenne pipar

* Kanill

Vatn

* Að drekka nóg af vatni er nauðsynlegt fyrir almenna heilsu, og það getur einnig hjálpað til við að draga úr bólgu og bæta liðverki í iktsýki. Stefnt er að því að drekka 8-10 glös af vatni á dag.

Matur sem ber að forðast

Það eru nokkur matvæli sem geta kallað fram bólgu og versnað sársauka við iktsýki. Þessi matvæli innihalda:

* Unnin matvæli

* Sykur drykkir

* Rautt kjöt

* Steiktur matur

* Mjólkurvörur