Hvað er flokkað sem næringarrík matvæli samkvæmt mataræðisleiðbeiningum fyrir Bandaríkjamenn?

Næringarefnaþéttur matur er skilgreindur af mataræði fyrir Bandaríkjamenn sem matvæli sem veitir umtalsvert magn af nauðsynlegum næringarefnum í tengslum við kaloríuinnihald þess. Næringarrík matvæli eru heilkorn, ávextir, grænmeti, sjávarfang, magurt kjöt og hnetur og fræ. Leiðbeiningarnar mæla með því að neyta meira af þessum fæðutegundum, þar sem þær veita líkamanum þau næringarefni sem hann þarf til að starfa eðlilega og draga úr hættu á langvinnum sjúkdómum.