Cosa fai se hai voglia di mangiare?

1. Fai una scelta sana. Scegli cibi ricchi di nutrienti e poveri di calorie, come frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.

2. Mangia una quantità moderata. Non sovraccaricarti. Mangiare troppo può portare ad aumento di peso e altri problemi di salute.

3. Mangia lentamente e con consapevolezza. Prenditi il ​​tuo tempo per mangiare e presta attenzione ai sapori e alla consistenza del cibo. Questo ti aiuterà a goderti di più il tuo pasto e a sentirti sazio più velocemente.

4. Bevi molta acqua. Bere acqua può aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto.

5. Dormi abbastanza. Quando sei privato del sonno, è più probabile che tu faccia scelte alimentari non salutari.

6. Gestire lo stress. Lo stress può portare a mangiare troppo. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

7. Parla con un dietista registrato. Se hai problemi con il tuo peso o con le tue abitudini alimentari, parla con un dietista registrato. Un dietista può aiutarti a creare un piano alimentare sano che soddisfi le tue esigenze individuali.