- | Food & Drink >> Cibo Bere > >> Antipasti, minestre e insalate >> Spuntini
Quanto sodio dovrebbe esserci in ogni pasto?
Secondo le linee guida dietetiche per gli americani, gli adulti non dovrebbero consumare più di 2.300 milligrammi di sodio al giorno. Ciò equivale a circa un cucchiaino di sale. Tuttavia, alcune persone potrebbero aver bisogno di limitare ulteriormente l’assunzione di sodio, come le persone con pressione alta o malattie cardiache.
La quantità di sodio in ogni pasto varia a seconda degli alimenti consumati. Alcuni alimenti, come le carni lavorate, i prodotti in scatola e gli alimenti dei ristoranti, sono ricchi di sodio. Altri alimenti, come frutta, verdura e cereali integrali, sono poveri di sodio.
Per ridurre l’apporto di sodio, puoi:
* Cucina più pasti a casa.
* Scegli frutta e verdura fresca o congelata invece di frutta e verdura in scatola.
* Sciacquare i fagioli e le verdure in scatola prima di mangiarli.
* Limita il consumo di carni lavorate, come pancetta, salsicce e affettati.
* Leggere attentamente le etichette degli alimenti e scegliere cibi a basso contenuto di sodio.
Se sei preoccupato per l'assunzione di sodio, parla con il tuo medico o un dietista registrato.
Previous:Quanto costano 12 once di gocce di cioccolato in tazze?
Next: Dove si possono trovare recensioni sul cibo per gatti più nutriente?
Cibo Bere
- 1.799 kg equivalgono a grammi?
- Quante volte mangia una persona tipica ogni settimana?
- Le pinne dei miei pesci ricresceranno a causa del marciume?
- Come Sostituire lo zucchero in polvere per Zucchero semolato…
- Come fare isomalt Sculture
- Qual è la differenza tra le mele Granny Smith e le mele Red…
- Come roba Muffins (10 scalini)
- Come fare (fagioli di soia fermentati) Natto
Spuntini
- Quali sono i due tipi di deterioramento degli alimenti?
- I marshmallow fanno bene alla gola irritata?
- Quali sono i migliori alimenti per il cervello Alimenti per …
- In quale fascia d'età si mangiano i Cheetos piccanti di Che…
- Che cibo mangiano i cappotti rossi?
- Quanti pezzi di popcorn in 1 tazza?
- Qual è la differenza tra Diet Pepsi e Max?
- Quanti Skittles equivalgono ad una porzione?
- Come si prepara il playdow commestibile senza burro di ARACH…
- Quanto sale nel latte al cioccolato?