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Quanto peso guadagnerai bevendo birra?
Bere birra con moderazione (uno o due bicchieri al giorno per le donne e due o tre bicchieri al giorno per gli uomini) non provoca probabilmente un aumento di peso significativo. Tuttavia, bere birra in eccesso può portare ad un aumento di peso, poiché la birra contiene calorie, carboidrati e alcol.
Una lattina standard di birra contiene circa 150 calorie, 13 grammi di carboidrati e 5 grammi di alcol. Bere una lattina di birra al giorno può aggiungere fino a circa 1.050 calorie a settimana. Se non si bruciano queste calorie attraverso l’esercizio o altre attività, verranno immagazzinate come grasso, il che può portare ad un aumento di peso.
Oltre alle calorie contenute nella birra, l’alcol compromette anche la capacità di giudizio e l’autocontrollo, il che può portare a mangiare troppo e a scelte alimentari sbagliate. Bere birra può anche disidratarti, il che può farti sentire più affamato e più propenso a mangiare troppo.
Se sei preoccupato per il tuo peso, è importante moderare il consumo di alcol. Puoi anche parlare con il tuo medico o un dietista registrato dei modi sani per perdere peso e mantenere un peso sano.
Ecco alcuni consigli per bere birra senza ingrassare:
- Stabilisci dei limiti nel bere. Bere non più di uno o due drink al giorno per le donne e due o tre drink al giorno per gli uomini.
- Scegli birre chiare o birre ipocaloriche.
- Bevi lentamente e goditi ogni sorso.
- Evitare di bere birra a stomaco vuoto.
- Mangia spuntini sani mentre bevi birra.
- Fai attività fisica regolarmente per bruciare le calorie che consumi attraverso la birra.
- Mantieniti idratato bevendo molta acqua.
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