Bevi troppo caffè se usi due cucchiai di fondi per preparare una pentola da 12 tazze e poi oltre le 10 ore?

La quantità di caffeina contenuta in una tazza di caffè dipende da diversi fattori, tra cui il tipo di chicchi di caffè, la quantità di fondi di caffè utilizzati e il metodo di preparazione. In generale, una tazza di caffè da 12 tazze preparata con due cucchiai di fondi conterrà circa 120-150 milligrammi di caffeina. Se il caffè viene lasciato riposare per più di 10 ore, il contenuto di caffeina potrebbe diminuire leggermente, ma è probabile che sia comunque significativo.

Secondo la Mayo Clinic, un adulto medio sano può tranquillamente consumare fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno. Tuttavia, alcune persone potrebbero essere più sensibili alla caffeina e potrebbero manifestare effetti negativi, come ansia, insonnia e mal di testa, anche a dosi più basse. Se sei preoccupato per l'assunzione di caffeina, è meglio parlare con il medico.

Ecco alcuni suggerimenti per ridurre l’assunzione di caffeina:

* Limitati a una o due tazze di caffè al giorno.

* Scegli caffè o tè decaffeinato quando possibile.

* Evitare bevande energetiche e altre fonti di caffeina.

* Bevi molta acqua per rimanere idratato.