Cos'è più salutare il lime o la mela?
Valore nutrizionale:
Calce:
- Calorie:20 kcal
- Carboidrati:7g
- Fibra alimentare:2g
- Vitamina C:29 mg (32% della RDA)
- Potassio:101 mg (3% della RDA)
- Magnesio:6 mg (2% della RDA)
Mela:
- Calorie:95 kcal
- Carboidrati:25g
- Fibra alimentare:4g
- Vitamina C:4,6 mg (5% della RDA)
- Potassio:195 mg (5% della RDA)
- Vitamina K:4,7 mcg (6% della RDA)
Benefici per la salute:
Calce:
* Potenziamento di vitamina C: Il lime è un’eccellente fonte di vitamina C, che supporta la funzione immunitaria, la salute della pelle e la produzione di collagene.
* Proprietà antiossidanti: Il lime contiene antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni e possono ridurre il rischio di malattie croniche.
* Aiuto digestivo: Il succo di lime è spesso usato come aiuto digestivo. Stimola la saliva e i succhi gastrici, aiutando la digestione e prevenendo l'indigestione.
* Idratazione: I lime sono costituiti principalmente da acqua e possono aiutare a mantenere i livelli di idratazione nel corpo.
* Effetto alcalinizzante: Il succo di lime può avere un effetto leggermente alcalinizzante sul corpo, aiutando a mantenere un sano equilibrio del pH.
Mela:
* Ricco di fibre: Le mele sono una buona fonte di fibre alimentari, che promuovono la salute dell’intestino, regolano la digestione e aiutano a sentirsi sazi.
* Supporto cardiovascolare: La fibra solubile nelle mele può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e migliorare la salute del cuore.
* Attività antiossidante: Le mele contengono antiossidanti come la quercetina e le catechine, che possono aiutare a ridurre l’infiammazione e proteggere dai danni cellulari.
* Salute del cervello: Alcuni studi suggeriscono che il consumo regolare di mele può essere associato a un ridotto rischio di declino cognitivo legato all’età e di morbo di Alzheimer.
Sebbene sia il lime che le mele offrano preziose sostanze nutritive, i loro specifici benefici per la salute variano. Si consiglia di incorporare una varietà di frutta, inclusi lime e mele, nella dieta per una salute ottimale. Se hai problemi o condizioni di salute specifici, consulta un operatore sanitario per determinare le migliori scelte nutrizionali per te.
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