Quanto zucchero c'è in una bibita?

Il contenuto di zucchero di una bevanda analcolica può variare notevolmente a seconda della marca e delle dimensioni della bevanda. In media, una lattina di cola di dimensioni normali (355 ml) contiene circa 35 grammi di zucchero. Ciò equivale a circa 8 cucchiaini di zucchero. Altri tipi di bevande analcoliche, come l'aranciata, la soda al limone e lime e le bevande sportive, contengono in genere quantità simili di zucchero.

Tuttavia, sono disponibili anche molte opzioni senza zucchero e a basso contenuto di zucchero. Queste bevande sono addolcite con dolcificanti artificiali, come aspartame, acesulfame di potassio e sucralosio. Questi dolcificanti forniscono lo stesso gusto dolce dello zucchero senza aggiungere calorie o carboidrati.

Ecco il contenuto di zucchero di alcune popolari bevande analcoliche:

* Coca-Cola normale (355 ml) :39 g

* Coca-Cola Dietetica (355 ml) :0 g

* Pepsi (355 ml) :41 g

* Pepsi Dietetica (355 ml) :0g

* Mountain Dew (355 ml) :46 g

* Diet Mountain Dew (355 ml) :0 g

* Sprite (355 ml) :38 g

* Dieta Sprite (355 ml) :0g

* Fanta Arancia (355 ml) :38 g

* Diet Fanta Arancia (355 ml) :0 g

È importante notare che le bevande analcoliche contenenti zucchero possono contribuire all'aumento di peso e ad altri problemi di salute se consumate in eccesso. L'American Heart Association raccomanda di limitare gli zuccheri aggiunti a non più di 6 cucchiaini da tè al giorno per le donne e 9 cucchiaini da tè al giorno per gli uomini.

Se stai cercando di ridurre l'assunzione di zucchero, scegliere opzioni senza zucchero o a basso contenuto di zucchero oppure bere acqua invece di bevande analcoliche è una buona idea.