Qual è una buona bevanda salutare per la sera per gli anziani?

Ecco alcune opzioni salutari per le bevande notturne che soddisfano le esigenze degli anziani:

1. Tè alla camomilla :Il tè alla camomilla ha proprietà lenitive che possono favorire il rilassamento e ridurre l'ansia, rendendolo una bevanda ideale prima di andare a letto. Ha anche proprietà antinfiammatorie che supportano il benessere generale.

2. Succo di ciliegia :Il succo di amarena è ricco di antiossidanti e contiene melatonina, un ormone che regola i cicli del sonno e favorisce un sonno più profondo e riposante.

3. Latte caldo :Una tazza di latte caldo può essere una bevanda notturna confortante e nutriente per gli anziani. Il latte fornisce nutrienti essenziali come proteine, calcio e vitamina D, mentre la sua temperatura calda può favorire un senso di rilassamento.

4. Latte d'oro :Il Golden Milk viene prodotto combinando curcuma in polvere, zenzero, pepe nero e latte riscaldato. Offre una serie di benefici per la salute, tra cui una migliore salute delle articolazioni, una riduzione dell’infiammazione e una migliore digestione.

5. Tè alla radice di valeriana :La radice di valeriana è nota per i suoi effetti sedativi e calmanti, aiutando le persone a rilassarsi e a prepararsi al sonno.

6. Frullato di banane e mandorle :Questo frullato combina la banana ricca di potassio con il latte di mandorle, che fornisce calcio, proteine ​​e vitamina D. Può aiutare con il recupero muscolare, la qualità del sonno e la salute delle ossa.

7. Tè alla menta piperita :La menta piperita ha effetti lenitivi e calmanti, che la rendono una scelta eccellente per rilassarsi prima di andare a letto. Aiuta anche la digestione e riduce la flatulenza.

8. Miscele di tisane che favoriscono il sonno :Cerca tisane specificatamente formulate per favorire il sonno, contenenti una combinazione di erbe come camomilla, lavanda, radice di valeriana e passiflora.

9. Acqua con limone o cetriolo :Rimanere idratati è fondamentale per la salute generale e aggiungere fette di limone o cetriolo all'acqua può migliorarne il sapore e fornire ulteriore idratazione.

10. Tè verde (decaffeinato) :Il tè verde contiene antiossidanti e aminoacidi che possono contribuire al rilassamento, anche se è importante optare per il decaffeinato per prevenire i disturbi del sonno causati dalla caffeina.

Ricordarsi di consultare un operatore sanitario prima di introdurre nuove bevande nella dieta di una persona anziana, soprattutto se soffre di patologie preesistenti o sta assumendo farmaci.