Cosa puoi bere al posto dell'acqua perché ti fa stare male?

Bevande elettrolitiche può sostituire i minerali che perdi quando sudi. Alcune bevande elettrolitiche popolari includono:

- Gatorade

- Powerade

- Pedialite

- Compresse Nuun

Brodo è un'altra buona opzione per sostituire liquidi ed elettroliti. Puoi bere brodo di pollo, brodo di manzo o brodo vegetale.

Acqua di cocco è una fonte naturale di elettroliti. È anche una buona fonte di potassio, che può aiutare a prevenire i crampi muscolari.

Succo di frutta può anche aiutare a sostituire liquidi ed elettroliti. Tuttavia, anche il succo di frutta è ricco di zuccheri, quindi è importante berlo con moderazione.

Bevande sportive sono progettati per aiutare gli atleti a rimanere idratati durante l'esercizio. In genere contengono elettroliti, carboidrati e vitamine.

Bevande a base di latte possono anche essere una buona scelta per l'idratazione, ma alcune persone li trovano più difficili da digerire rispetto all'acqua. Alcune bevande a base di latte che puoi provare includono:

- Latte

- Bevande allo yogurt

- Kefir

- Latticello

Tisana è un'altra opzione per l'idratazione e alcune tisane possono anche avere effetti calmanti o energizzanti. Alcune tisane che puoi provare includono:

- Camomilla

- Menta piperita

- Melissa

- Zenzero

Acqua frizzante può essere un'opzione rinfrescante e idratante, ma assicurati di scegliere acqua frizzante non zuccherata.

Acqua infusa è un'altra opzione per l'idratazione. Puoi infondere acqua con frutta, verdura o erbe aromatiche per aggiungere sapore e sostanze nutritive. Alcune combinazioni popolari per l'acqua infusa includono:

- Limone e cetriolo

- Fragola e menta

- Anguria e lime

- Lampone e basilico