Il tè verde ti tiene sveglio o ti calma?

Il tè verde contiene caffeina, uno stimolante che può mantenerti sveglio e vigile. Contiene però anche l’aminoacido L-teanina, che ha un effetto calmante. Si ritiene che la L-teanina agisca aumentando i livelli di dopamina e serotonina nel cervello. Questi neurotrasmettitori sono coinvolti rispettivamente nella regolazione dell’umore e nel rilassamento.

La combinazione di caffeina e L-teanina nel tè verde può spiegare perché alcune persone ritengono che il tè verde li aiuti a concentrarsi e concentrarsi, mentre altri ritengono che li aiuti a rilassarsi e ridurre lo stress. In definitiva, l’effetto del tè verde su un individuo dipenderà da una serie di fattori, tra cui la sensibilità alla caffeina e alla L-teanina, la quantità di tè verde consumato e l’ora del giorno in cui lo consumano.

Uno studio ha scoperto che le persone che bevevano tè verde prima di andare a dormire avevano una qualità del sonno migliore rispetto a quelle che non bevevano tè verde. I ricercatori hanno suggerito che la L-teanina contenuta nel tè verde potrebbe aver contribuito a favorire il rilassamento e ridurre lo stress, il che a sua volta ha portato a un miglioramento della qualità del sonno.

Un altro studio ha scoperto che il tè verde può aiutare a migliorare la funzione cognitiva negli anziani. I ricercatori hanno suggerito che la caffeina e la L-teanina presenti nel tè verde potrebbero aver lavorato in sinergia per migliorare l’attenzione e la memoria.

Ecco alcune linee guida generali per consumare il tè verde se stai cercando di rimanere sveglio o rilassarti:

* Se stai cercando di rimanere sveglio, bevi il tè verde al mattino o nel primo pomeriggio. Evitare di bere il tè verde la sera perché potrebbe interferire con il sonno.

* Se stai cercando di rilassarti, bevi il tè verde la sera o prima di andare a dormire. Gli effetti calmanti della L-teanina possono aiutarti a rilassarti e a rilassarti.

* Se sei sensibile alla caffeina, potresti voler limitare l'assunzione di tè verde a 2-3 tazze al giorno.

* Parla con il tuo medico dei potenziali benefici e rischi del tè verde se hai dubbi sui suoi effetti sulla salute.