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Qual è un'alternativa sana al frullato commerciale ad alto contenuto calorico di zuccheri?
Ecco un'alternativa sana a un frullato commerciale ad alto contenuto di zuccheri:
Ingredienti:
- 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
- 1/2 tazza di banana congelata
- 1/2 tazza di frutti di bosco congelati (come fragole, mirtilli o lamponi)
- 1/4 tazza di yogurt greco bianco
- 1 cucchiaio di burro di arachidi
- 1 cucchiaino di miele (facoltativo, per aggiungere dolcezza)
- 1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
- Una manciata di cubetti di ghiaccio
Istruzioni:
1. Unisci tutti gli ingredienti in un frullatore.
2. Frullare fino a ottenere un composto liscio e cremoso.
3. Goditi il tuo frullato sano e delizioso!
Questo frullato è un'ottima fonte di proteine, fibre e vitamine ed è povero di zuccheri e calorie. È anche un ottimo modo per iniziare la giornata o fare rifornimento dopo un allenamento.
Suggerimenti:
- Se non hai banane o frutti di bosco congelati a portata di mano, puoi usare la frutta fresca. Assicurati solo di aggiungere qualche cubetto di ghiaccio per raffreddare il frullato.
- Se vuoi un frullato più denso, aggiungi più yogurt o burro di arachidi.
- Se vuoi un frullato più dolce, aggiungi un po' di miele o sciroppo d'agave.
- Puoi anche aggiungere altri ingredienti salutari al tuo frullato, come semi di chia, semi di lino o spinaci.
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