Cos'è il metodo RICE?

Il metodo RISO è l'acronimo di Riposo, Ghiaccio, Compressione ed Elevazione. È un trattamento di primo soccorso utilizzato per ridurre il dolore, il gonfiore e l'infiammazione dovuti a lesioni come distorsioni, stiramenti e contusioni.

Riposo:

Fai riposare l'area ferita per ridurre ulteriori danni e consentirle di guarire. Evita qualsiasi attività che sottoponga a stress la zona lesa.

Ghiaccio:

Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona lesa per 20 minuti alla volta, più volte al giorno. Il ghiaccio aiuta a ridurre il gonfiore e l’infiammazione.

Compressione:

Avvolgi la zona lesionata con una benda elastica per ridurre il gonfiore e fornire supporto. Fai attenzione a non stringere troppo la benda, perché ciò potrebbe limitare il flusso sanguigno.

Altezza:

Sollevare l'area lesionata sopra il livello del cuore per contribuire a ridurre il gonfiore.

Il metodo RICE dovrebbe essere utilizzato per le prime 24-48 ore dopo un infortunio. Successivamente, puoi iniziare gradualmente a spostare l'area lesionata e applicare calore per alleviare il dolore. Se i sintomi non migliorano dopo alcuni giorni, dovresti consultare un medico.