Quale tipo di cibo è più benefico per la salute secondo le Linee guida dietetiche per gli americani?

Le linee guida dietetiche per gli americani raccomandano una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre. Tali alimenti sono benefici per la salute in diversi modi, tra cui:

- Frutta e verdura sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti, che possono aiutare a proteggere il corpo dalle malattie e promuovere la salute generale.

- I cereali integrali sono una buona fonte di fibre, che possono aiutarti a sentirti sazio e soddisfatto, e possono anche aiutare ad abbassare il colesterolo e a migliorare la digestione.

- Le proteine ​​magre sono essenziali per la costruzione e la riparazione dei tessuti e possono anche aiutarti a farti sentire sazio e soddisfatto.

Inoltre, le linee guida dietetiche raccomandano anche di limitare l’assunzione di cibi malsani, come cibi ad alto contenuto di grassi saturi e trans, colesterolo, sodio e zuccheri aggiunti. Questi alimenti possono aumentare il rischio di sviluppare malattie croniche, come malattie cardiache, ictus, cancro e diabete.