Qual è il cibo nutriente?

Il cibo nutriente si riferisce agli alimenti che forniscono i nutrienti essenziali necessari per una buona salute e le funzioni corporee. Questi nutrienti includono carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali e acqua. Una dieta nutriente garantisce che il corpo riceva gli elementi necessari per la crescita, lo sviluppo, la produzione di energia e il benessere generale.

Esempi di alimenti nutrienti includono:

1. Frutta:

- Fornire vitamine, minerali e fibre alimentari.

- Gli esempi includono arance, mirtilli, mele, banane.

2. Verdure:

- Ricco di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.

- Gli esempi includono cavoli, broccoli, spinaci, carote, peperoni.

3. Cereali integrali:

- Buone fonti di carboidrati, fibre, vitamine e minerali.

- Gli esempi includono riso integrale, quinoa, avena, pane integrale.

4. Proteine ​​magre:

- Essenziale per la salute dei muscoli, la riparazione dei tessuti e la produzione di enzimi.

- Gli esempi includono pesce, pollame, fagioli, lenticchie, tofu.

5. Grassi sani:

- Fornire energia e acidi grassi essenziali.

- Gli esempi includono olio d'oliva, avocado, noci e semi.

6. Latticini a basso contenuto di grassi:

- Buone fonti di calcio, proteine ​​e vitamina D.

- Gli esempi includono latte, yogurt, formaggio.

7. Acqua:

- Fondamentale per varie funzioni corporee.

- L'assunzione consigliata è di circa 8 bicchieri al giorno.

Seguire una dieta equilibrata composta da una varietà di questi alimenti nutrienti garantisce che il corpo riceva vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali necessari per una salute e prestazioni ottimali.