Kiek kąsnių reikia išgerti prieš nuryjant?

Kąsnių skaičius, kurį turėtumėte suvalgyti prieš nuryjant, priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant konkretų maistą, kurį valgote, maisto gabalėlių dydį ir tankį bei individualius kramtymo įpročius. Tačiau yra keletas bendrų nurodymų, kurie gali padėti nustatyti, kada laikas nuryti.

Daugeliui maisto produktų, tokių kaip ryžiai, daržovės ir dauguma mėsos, paprastai rekomenduojama kiekvieną kąsnį kramtyti 15–20 kartų prieš nuryjant. Tai padeda suskaidyti maistą į mažesnius gabalėlius, todėl lengviau virškinama ir pasisavinama maistinės medžiagos. Kruopštus kramtymas taip pat gali padėti sumažinti užspringimo riziką ir apskritai pagerinti virškinimą.

Kietesnio ar tankesnio maisto, pavyzdžiui, mėsos, riešutų ar žalių daržovių, gali tekti kramtyti kiekvieną kąsnį daugiau kartų, kol jis bus paruoštas nuryti. Pavyzdžiui, norint efektyviai suskaidyti kepsnį, vienam kąsniui gali prireikti 30–40 kramtymo kartų.

Kita vertus, kai kuriuos maisto produktus, pvz., sriubas, jogurtą ar ledus, galima nuryti mažiau kramtant, nes jie jau yra minkšti arba pusiau skysti.

Atminkite, kad individualūs kramtymo įpročiai gali skirtis, o tai, kas tinka vienam žmogui, gali būti kitokia. Jei nesate tikri, kiek kąsnių suvalgyti, geriau būti atsargiems ir kramtyti šiek tiek ilgiau, o ne per anksti nuryti.