Ar fetos sūryje yra sočiųjų riebalų ir transriebalų?

Feta sūris yra sūrytas varškės sūris, tradiciškai gaminamas iš avies pieno, taip pat iš ožkos pieno arba iš abiejų mišinio. Jis turi aštrų, šiek tiek sūrų skonį ir trapią tekstūrą.

Informacija apie mitybą:

- Kalorijos:240 kcal

- Bendras riebalų kiekis:20 g

- Sotieji riebalai:14 g

- transriebalai:0 g

Fetos sūris yra geras baltymų (14 g), kalcio (200 mg) ir vitamino A (350 TV) šaltinis. Tai taip pat yra kitų mineralų, tokių kaip geležis, fosforas ir cinkas, šaltinis.

Sotieji riebalai:

Fetos sūryje yra daug sočiųjų riebalų. Sotieji riebalai yra riebalų rūšis, kuri gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali padidinti širdies ligų riziką. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja apriboti sočiųjų riebalų suvartojimą iki ne daugiau kaip 10% jūsų dienos kalorijų. Tai reiškia, kad jei vartojate 2000 kalorijų dietą, turėtumėte apriboti sočiųjų riebalų suvartojimą iki 20 g per dieną.

Transriebalai:

Fetos sūryje nėra transriebalų. Transriebalai yra riebalai, kurie yra dar blogesni jūsų sveikatai nei sotieji riebalai. Tai gali padidinti cholesterolio kiekį ir padidinti širdies ligų, insulto ir 2 tipo diabeto riziką. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja visiškai vengti transriebalų.

Apskritai fetos sūris yra sveikas maistas saikingai. Tai geras baltymų, kalcio ir vitamino A šaltinis. Tačiau jame yra daug sočiųjų riebalų, todėl turėtumėte apriboti suvartojimą, kad išvengtumėte galimų sveikatos problemų.