Kas yra chirurginiai maisto produktai?

Saldus maistas yra tie, kuriuose yra daug pridėtinio cukraus. Tai apima tokius maisto produktus kaip:

- gaivieji gėrimai

- Vaisių sultys

- Saldainiai

- Šokoladas

- Kepiniai

- Ledai

- Jogurtas

- Dribsniai pusryčiams

- Energetiniai gėrimai

- Sportiniai gėrimai

Pridėtinis cukrus nėra būtinas sveikai mitybai ir gali prisidėti prie svorio padidėjimo, dantų ėduonies ir kitų sveikatos problemų. Svarbu apriboti saldžių maisto produktų ir gėrimų vartojimą.

Štai keli patarimai, kaip sumažinti suvartojamo cukraus kiekį:

– Atidžiai perskaitykite maisto produktų etiketes ir rinkitės maisto produktus, į kuriuos pridėta mažai cukraus arba jo nėra.

– Apribokite saldžių gėrimų, pvz., gaiviųjų gėrimų, vaisių sulčių ir energetinių gėrimų, vartojimą.

- Rinkitės sveikus vaisius ir daržoves, o ne perdirbtus maisto produktus.

- Uoot pirkę supakuotus maisto produktus, gaminkite užkandžius ir patiekalus patys.

- Atkreipkite dėmesį į cukraus kiekį, kurį dedate į maistą ir gėrimus.

Laikydamiesi šių patarimų, galite sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir pagerinti bendrą savijautą.