Ar džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosai tinka vidurių užkietėjimui?

Slyvos yra džiovintos slyvos ir plačiai žinomos dėl savo vidurius laisvinančių savybių. Juose yra daug maistinių skaidulų, kurios gali padėti gydyti vidurių užkietėjimą. Slyvose esanti ląsteliena veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis preparatas, nes išmatos tampa tūrinės ir skatina žarnyno judesius. Be to, slyvose yra sorbitolio, cukraus alkoholio, kuris turi silpną vidurius laisvinantį poveikį. Sorbitolis gali padėti suminkštinti išmatas ir padėti joms prasiskverbti per virškinamąjį traktą.

Džiovinti abrikosai:

Džiovinti abrikosai yra dar vienas puikus maistinių skaidulų šaltinis ir gali veiksmingai palengvinti vidurių užkietėjimą. Kaip ir džiovintos slyvos, džiovinti abrikosai suteikia išmatų tūrį, palengvindami sklandų žarnyno judėjimą. Juose taip pat yra sorbitolio, kuris prisideda prie jų vidurius laisvinančių savybių.

Štai keletas papildomų patarimų, kaip valdyti vidurių užkietėjimą:

1. Gerkite daug skysčių:hidratacija yra svarbi bendrai sveikatai ir gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo. Siekite 8-10 stiklinių vandens per dieną.

2. Laikykitės daug skaidulų turinčios dietos:į savo kasdienį maistą įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus.

3. Reguliariai mankštinkitės:fizinis aktyvumas skatina tuštinimąsi ir gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo.

4. Venkite per daug kofeino ir alkoholio:šios medžiagos gali prisidėti prie dehidratacijos ir pabloginti vidurių užkietėjimą.

5. Susidarykite reguliarų vonios kambario tvarkaraštį:kiekvieną dieną stenkitės paskirti tam tikrą laiką tualetui, net jei nejaučiate noro eiti.

Jei vidurių užkietėjimas išlieka nepaisant šių priemonių, svarbu pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu, kad nustatytumėte pagrindinę priežastį ir gautumėte tinkamą gydymą.