Ieškodami grūdų, pažiūrėkite į maisto produktus, kuriuose pirmiausia įvardijami viso grūdo ingredientai?

Tai užtikrina, kad gausite daug skaidulų turintį, maistinių medžiagų turintį produktą. Kai kurie sveiki grūdai, kuriuos reikia stebėti, yra šie:

– pilno grūdo

- Rudieji ryžiai

- Nesmulkintos avižos

- Kvinoja

- Miežiai

- Grikiai

Nesmulkintų grūdų, o ne rafinuotų grūdų pasirinkimas yra puikus būdas padidinti skaidulų, baltymų, vitaminų ir mineralų suvartojimą, o tai skatina bendrą sveikatą ir gerovę. Nesmulkinti grūdai yra gyvybiškai svarbi subalansuotos mitybos sudedamoji dalis ir gali padėti sumažinti įvairių lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, 2 tipo diabetą ir nutukimą, riziką.