Kiek kalorijų yra salotų dubenyje?

Kalorijų skaičius salotų dubenyje gali labai skirtis priklausomai nuo naudojamų ingredientų ir porcijos dydžio. Štai keletas skirtingų rūšių salotų kalorijų skaičiaus pavyzdžių:

1. Cezario salotos :

- Kalorijos:maždaug 350–450 kalorijų vienoje porcijoje (kinta priklausomai nuo padažo ir priedų)

2. Cobb salotos :

- Kalorijos:maždaug 400–500 kalorijų vienoje porcijoje

3. Graikiškos salotos :

- Kalorijos:maždaug 250–350 kalorijų vienoje porcijoje (be papildomų priedų, tokių kaip pita duona ar alyvuogės)

4. Sodo salotos (be padažo) :

- Kalorijos:maždaug 50-100 kalorijų vienoje porcijoje

5. Špinatų salotos (be padažo) :

- Kalorijos:maždaug 20-30 kalorijų vienoje porcijoje

Svarbu pažymėti, kad salotų kalorijų skaičius gali žymiai padidėti, jei pridedami kaloringi priedai, padažai ar baltymai. Pavyzdžiui, įdėjus skrebučius, šoninės gabaliukus, sūrį ar kreminį padažą, salotos gali būti papildytos 100–200 kalorijų.

Norėdami kontroliuoti savo salotų kalorijų kiekį, rinkitės liesus baltymų šaltinius (pvz., ant grotelių keptą vištieną ar žuvį) ir sveikuosius riebalus (pvz., alyvuogių aliejų, avokadą), o ne kaloringus padažus ir priedus.