Kodėl jums reikia druskos?

Druska padeda palaikyti tinkamą skysčių balansą organizme. Prakaituojant netenkama vandens ir druskos, todėl svarbu juos pakeisti geriant daug skysčių ir valgant sūrų maistą.

2. Kraujospūdžio reguliavimas

Druska taip pat vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant kraujospūdį. Kai organizme yra per mažai druskos, gali sumažėti kraujospūdis, o tai gali sukelti galvos svaigimą, alpimą ir kitas problemas.

3. Nervų ir raumenų funkcijos palaikymas

Druska yra būtina tinkamam nervų ir raumenų funkcionavimui. Be pakankamai druskos jūsų raumenys gali nusilpti, o refleksai gali sulėtėti.

4. Virškinimo palengvinimas

Druska padeda palengvinti maisto virškinimą, skatindama seilių ir skrandžio rūgšties gamybą.

5. Strumos prevencija

Druska yra jodo šaltinis, būtinas tinkamai skydliaukės veiklai. Jodo trūkumas gali sukelti gūžį – būklę, kai padidėja skydliaukė.

6. Kiti privalumai

Druska taip pat turi daug kitų privalumų, įskaitant:

* Sumažinti širdies ligų riziką

* Apsauga nuo insulto

* Psichikos sveikatos gerinimas

* Kova su infekcija

* Skatina sveiką odą ir plaukus

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad per didelis druskos kiekis gali pakenkti sveikatai. Pavyzdžiui, per didelis druskos vartojimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, inkstų ligas ir skrandžio vėžį.

Suaugusiesiems rekomenduojama paros dozė yra 2300 miligramų (mg). Tačiau kai kuriems žmonėms, pavyzdžiui, sergantiems aukštu kraujospūdžiu ar inkstų liga, gali tekti vartoti mažiau druskos.

Jei nerimaujate dėl suvartojamos druskos, pasitarkite su gydytoju.