Kas atsitiks, jei nustosite valgyti vaisius ar daržoves?

Vaisių ir daržovių vartojimo nutraukimas ilgam laikui gali turėti keletą neigiamų padarinių organizmui ir bendrai sveikatai. Štai keletas galimų pasekmių:

1. Maistingumo trūkumai: Vaisiai ir daržovės yra gausūs įvairių būtinų vitaminų, mineralų, antioksidantų ir skaidulų šaltiniai, kurie yra būtini optimaliai organizmo veiklai. Sustabdę jų vartojimą, galite pradėti jausti šių maistinių medžiagų trūkumą. Tai gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip nuovargis, silpnumas, susilpnėjusi imuninė funkcija, odos problemos ir dar sunkesnės maistinių medžiagų trūkumo ligos.

2. Virškinimo problemos: Vaisiai ir daržovės prisideda prie subalansuotos mitybos ir atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant virškinimo sistemos sveikatą. Skaidulos, esančios vaisiuose ir daržovėse, skatina sveiką žarnyno veiklą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Negaunant pakankamai skaidulų, virškinimas gali tapti vangus, o tai gali sukelti vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir dujų susidarymą.

3. Padidėjusi lėtinių ligų rizika: Vaisių ir daržovių vartojimas yra susijęs su sumažėjusia lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos, insultas, 2 tipo diabetas ir kai kurios vėžio rūšys, rizika. Nutraukus šių maisto produktų vartojimą, gali padidėti rizika susirgti šiomis sunkiomis ligomis.

4. Svorio padidėjimas: Vaisiuose ir daržovėse yra palyginti mažai kalorijų ir riebalų, o juose gausu skaidulų, kurios padeda jaustis sotiems ir patenkintiems. Kai nustosite valgyti šiuos maisto produktus, galite rinktis mažiau sveikus maisto produktus, kuriuose yra daugiau kalorijų ir kurie gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir nutukimo.

5. Sutrikusi odos sveikata: Vaisiai ir daržovės suteikia antioksidantų ir būtinų maistinių medžiagų, kurios palaiko odos sveikatą. Nustojus juos vartoti, oda gali tapti nuobodu ir išsausėjusi, atsirasti daugiau raukšlių ir atsirasti odos problemų, tokių kaip spuogai ir priešlaikinis senėjimas.

6. Sumažintas energijos lygis: Vaisiai ir daržovės suteikia natūralių cukrų ir sudėtingų angliavandenių, kurie yra nuolatinis energijos šaltinis. Be jų galite jausti nuovargį ir sumažėjusį energijos lygį, todėl bus sunkiau atlikti savo kasdienę veiklą.

7. Prasta imuninė funkcija: Vaisiai ir daržovės yra puikus vitamino C, A ir kitų antioksidantų, palaikančių stiprią imuninę sistemą, šaltiniai. Šių maistinių medžiagų trūkumas gali padidinti infekcijų riziką ir susilpninti imuninį atsaką.

Atminkite, kad subalansuota mityba, apimanti įvairius vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymus ir sveikus riebalus, yra būtina optimaliai sveikatai ir gerovei. Jei nuspręsite apriboti arba nebevartoti vaisių ar daržovių, geriausia pasikonsultuoti su registruotu dietologu arba sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog jūsų mitybos poreikiai yra patenkinti.