Kodėl neturėtumėte valgyti per daug saldumynų ir šokolado?

Per daug saldaus maisto, pavyzdžiui, saldumynų ir šokolado, valgymas gali turėti keletą neigiamų padarinių jūsų sveikatai. Štai keletas priežasčių, kodėl neturėtumėte pernelyg pasimėgauti šiais skanėstais:

1. Svorio padidėjimas :Saldumynai ir šokoladas yra daug kalorijų ir mažai maistinių medžiagų. Per didelis jų vartojimas gali priaugti svorio ir nutukti, o tai padidina riziką susirgti lėtinėmis ligomis.

2. Dantų ėduonis :saldumynuose ir šokolade esantis cukrus maitina jūsų burnoje esančias bakterijas, kurios gamina rūgštis, kurios atakuoja jūsų dantų emalį. Tai gali sukelti dantų ėduonį ir ėduonį.

3. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje :Saldūs maisto produktai sukelia staigius cukraus kiekio kraujyje šuolius, po kurių staiga sumažėja. Tai gali sukelti energijos lygio svyravimus, nuotaikos svyravimus ir padidėjusį alkį, todėl gali būti sunkiau kontroliuoti bendrą suvartojamo maisto kiekį.

4. 2 tipo diabetas :Reguliariai valgant didelius kiekius saldumynų ir šokolado gali padidėti rizika susirgti 2 tipo diabetu – lėtine būkle, kai organizmas tampa atsparus insulinui ir dėl to padidėja cukraus kiekis kraujyje.

5. Širdies ligų rizika :Saldžių maisto produktų vartojimas gali padidinti trigliceridų kiekį ir sumažinti „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį kraujyje, o tai abu yra širdies ligų ir širdies ir kraujagyslių problemų rizikos veiksniai.

6. Mitybos disbalansas :Pakeitus saldumynus ir šokoladus maistui, kuriame yra daugiau maistinių medžiagų, gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumas. Saldumynai suteikia mažai arba visai neturi būtinų vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios yra labai svarbios bendrai sveikatai.

7. Odos problemos :Didelis cukraus vartojimas siejamas su odos problemomis, tokiomis kaip spuogai ir ankstyvos raukšlės.

8. Nuotaikos sutrikimai :Per didelis cukraus vartojimas gali paveikti nuotaiką ir sukelti dirglumo, nerimo ir depresijos jausmą.

9. Priklausomybė :Saldainiai ir šokoladas gali sukelti priklausomybės ciklą dėl dopamino, su malonumu ir atlygiu susijusio neurotransmiterio, išsiskyrimo smegenyse.

10. Maistinių medžiagų išeikvojimas :Saldainiai ir šokoladiniai saldainiai gali išeikvoti iš organizmo būtinus vitaminus ir mineralus, nes organizmas daugiausia dėmesio skiria per didelio cukraus kiekio perdirbimui.

Nepamirškite, kad saikas yra svarbiausias dalykas, todėl kartais galima mėgautis saldumynais ir šokoladu kaip subalansuotos mitybos dalimi. Tačiau norint išlaikyti gerą sveikatą ir gerovę, būtina teikti pirmenybę maistinių medžiagų turinčiam visaverčiui maistui ir riboti saldžių skanėstų vartojimą.