Kokie yra trūkumai, jei valgote daugiau

1. Svorio padidėjimas: Suvartojus daugiau kalorijų nei reikia jūsų kūnui, gali padidėti svoris, ypač jei kalorijų perteklius gaunamas iš didelio kaloringumo maisto produktų, tokių kaip saldūs gėrimai, greitas maistas ir perdirbti užkandžiai.

2. Padidėjusi su nutukimu susijusių ligų rizika: Nutukimas yra pagrindinis daugelio lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, 2 tipo diabetą, insultą ir kai kurias vėžio rūšis, rizikos veiksnys. Valgydami daugiau, nei reikia jūsų kūnui, galite padidinti riziką susirgti šiomis ligomis.

3. Maistinių medžiagų trūkumai: Jei sutelksite dėmesį į tam tikrų maisto produktų suvartojimą dideliais kiekiais, o kitų nepaisysite, jums gali trūkti maistinių medžiagų. Subalansuota mityba turėtų apimti įvairius maisto produktus iš skirtingų maisto grupių, kad gautumėte visas organizmui reikalingas maistines medžiagas.

4. Virškinimo problemos: Valgydami daugiau maisto nei reikia jūsų kūnui, galite įtempti virškinimo sistemą ir sukelti tokius simptomus kaip pilvo pūtimas, dujų susidarymas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas.

5. Sumažėjęs fizinis aktyvumas: Persivalgymas gali sukelti mieguistumą ir sumažėjusį fizinio aktyvumo troškimą. Tai gali dar labiau prisidėti prie svorio padidėjimo ir padidinti su nutukimu susijusių ligų riziką.

6. Padidėjusi tam tikrų vėžio rūšių rizika: Kai kurie tyrimai rodo, kad per didelis kalorijų suvartojimas gali būti susijęs su padidėjusia tam tikrų vėžio rūšių, tokių kaip stemplės vėžys ir gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys, rizika.

7. Priklausomybė nuo nesveiko maisto: Persivalgymas gali sukelti priklausomybę nuo nesveiko, kaloringo maisto. Dėl to gali būti sunku išlaikyti sveiką mitybą ir gali padidėti svoris bei gali kilti sveikatos problemų.

Svarbu įsiklausyti į savo kūno alkio ir sotumo signalus ir valgyti subalansuotą mitybą, atitinkančią jūsų mitybos poreikius, nepersivalgydami. Jei nerimaujate dėl savo mitybos įpročių, pravartu pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu dėl asmeninio patarimo.