Kodėl aš alkanas?

Akivaizdžiausia priežastis, kodėl galite būti alkanas, yra ta, kad praėjo nemažai laiko nuo tada, kai paskutinį kartą valgėte. Kai jūsų kūnas virškina maistą, jis suskaidomas į gliukozę, kuri naudojama energijai. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, jūsų kūnas siunčia signalus į jūsų smegenis, pranešdamas, kad esate alkanas.

2. Nepakanka kalorijų

Jei nevalgote pakankamai kalorijų, jūsų kūnas taip pat pereis į bado režimą ir pradės siųsti jums alkio signalus. Taip yra todėl, kad jūsų organizmui kasdien reikia tam tikro kalorijų kiekio, kad jis tinkamai veiktų. Jei negaunate pakankamai kalorijų, jūsų kūnas suardys raumenų audinį, kad gautų energijos, o tai gali sukelti svorio mažėjimą ir kitų sveikatos problemų.

3. Dehidratacija

Kartais galite manyti, kad esate alkanas, kai iš tikrųjų esate tik ištroškęs. Kai esate dehidratuotas, jūsų kūnas negali tinkamai veikti ir gali siųsti jums alkio signalus, net jei jums nereikia maisto. Pabandykite išgerti stiklinę vandens ir pažiūrėkite, ar tai numalšina jūsų alkį.

4. Miego trūkumas

Kai jums trūksta miego, jūsų kūnas gamina daugiau hormono grelino, kuris skatina alkį. Štai kodėl pavargę galite trokšti nesveiko maisto. Stenkitės kiekvieną naktį miegoti bent 7–8 valandas, kad sureguliuotumėte apetitą.

5. Stresas

Stresas taip pat gali sukelti persivalgymą. Kai patiriate stresą, jūsų kūnas gamina hormoną kortizolį, kuris gali padidinti jūsų apetitą. Štai kodėl, kai jaučiate stresą, galite ieškoti patogių maisto produktų. Pabandykite rasti sveikų būdų, kaip valdyti stresą, pavyzdžiui, mankštintis, joga ar meditacija.