Koks laikas tinkamiausias užkandžiams?

Ryto vidurys: Maždaug nuo 10 iki 11 val., kai jūsų energijos lygis gali pradėti kristi.

Popietė: Apie 15–16 val., kai galite jaustis šiek tiek pavargę ir alkani.

Vakaras: Maždaug nuo 19 iki 20 val., prieš vakarienę, jei jaučiatės alkanas.

Prieš treniruotę ar fizinę veiklą: Jei planuojate sportuoti, gali būti naudinga suvalgyti nedidelį užkandį likus maždaug 30 minučių iki valandos prieš tai, kad suteiktumėte energijos.

Po treniruotės ar fizinės veiklos: Taip pat galbūt norėsite užkąsti po treniruotės, kad padėtumėte atsigauti, ypač jei treniruotė buvo ypač intensyvi arba ilga.

Atminkite, kad kiekvieno individualūs poreikiai gali skirtis, todėl verta eksperimentuoti, kad išsiaiškintumėte, koks užkandžių laikas jums ir jūsų gyvenimo būdui tinka geriausiai.