Ar kas nors turi idėjų paaugliams supakuoti pietus?

Sumuštiniai

* Kalakutiena ir sūris ant viso grūdo duonos su salotomis, pomidorais ir avokadu

* Kumpis ir šveicariškas sūris ant ruginės duonos su garstyčiomis ir raugintais agurkais

* Žemės riešutų sviestas ir želė ant viso grūdo duonos su bananų griežinėliais

* Tuno salotų sumuštinis ant viso grūdo duonos su salierais, morkomis ir raudonaisiais svogūnais

* Daržovių įvyniojimas su humusu, skrudintomis daržovėmis ir viso grūdo tortilija

Salotos

* Cezario salotos su kepta vištiena arba tofu, romėnų salotomis, parmezano sūriu ir Cezario padažu

* Cobb salotos su kepta vištiena, šonine, kietai virtais kiaušiniais, avokadu, pomidorais ir pelėsinio sūrio užpilu

* Graikiškos salotos su ant grotelių kepta vištiena, pomidorais, agurkais, raudonaisiais svogūnais, fetos sūriu ir alyvuogių aliejaus bei acto užpilu

* Makaronų salotos su penne makaronais, ant grotelių keptomis daržovėmis ir pesto padažu

* Quinoa salotos su skrudintomis daržovėmis, juodosiomis pupelėmis, kukurūzais ir kalendros padažu

Sriubos

* Vištienos makaronų sriuba

* Jautienos ir daržovių sriuba

* Čili su kukurūzų duona

* Pomidorų sriuba su ant grotelių kepto sūrio sumuštiniu

* Juodųjų pupelių sriuba su pilno grūdo tortilijos traškučiais

Užkandžiai

* Švieži vaisiai (pvz., obuoliai, apelsinai, bananai, vynuogės, braškės)

* Tako mišinys

* Jogurtas su vaisiais ir granola

* Sūrio sūris

* Ryžių pyragaičiai su žemės riešutų sviestu arba humusu

* Energijos batonėliai

* Slapukai

* Brownies

Patarimai, kaip gaminti sveikus pietų paketus

* Rinkitės pilno grūdo duoną, makaronus ir tortilijas.

* Supakuokite daug vaisių ir daržovių.

* Rinkitės liesus baltymų šaltinius, tokius kaip ant grotelių kepta vištiena, tofu ar pupelės.

* Venkite perdirbto maisto ir saldžių gėrimų.

* Supakuokite pietus į izoliuotą priešpiečių maišelį, kad jie būtų švieži ir šalti.