Kokie maisto produktai suteikia mums kalio?

Štai keletas maisto produktų, kurie yra geri kalio šaltiniai (nurodyta apytikslis kalio kiekis 100 gramų):

- Džiovinti abrikosai :1000 mg

- Bananai :420 mg

- saldžiosios bulvės :337 mg

- Avokadas :291 mg

- Katalupinis melionas :267 mg

– Papaya :237 mg

- Apelsinų sultys :180 mg

- Arbūzas :175 mg

- Špinatai :160 mg

- Jogurtas (natūralus, nesaldintas) :149 mg

- Kopūstas :139 mg

- Brokoliai :130 mg

- Agurkas :130 mg

- Edamame :110 mg

- Cukinijos :105 mg

- Briuselio kopūstai :80 mg

- Bulvės :75 mg

- Obuoliai :65 mg

- Pomidorai :59 mg

Svarbu turėti subalansuotą mitybą, apimančią įvairius vaisius, daržoves, nesmulkintus grūdus, liesus baltymus ir sveikus riebalus, kad būtų užtikrintas pakankamas pagrindinių maistinių medžiagų, įskaitant kalį, suvartojimas.