Kokie yra geriausi baltyminiai užkandžiai?

* Kietai virti kiaušiniai. Kietai virti kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis, jie taip pat nešiojami ir lengvai valgomi. Be to, jie yra geras vitaminų ir mineralų šaltinis, įskaitant choliną, vitaminą D ir geležį.

* Graikiškas jogurtas. Graikiškas jogurtas yra geras baltymų, kalcio ir probiotikų šaltinis. Tai taip pat universalus užkandis, kurį galima derinti su vaisiais, granola ar medumi.

* Baltymų batonėliai. Baltyminiai batonėliai yra patogus būdas greitai gauti baltymų dozę. Ieškokite batonėlių, kuriuose yra bent 10 gramų baltymų ir kuriuose yra mažai cukraus.

* Trail mix. Trail mix yra puikus būdas derinti baltymus, angliavandenius ir sveikuosius riebalus. Pasirinkite takų mišinį, kuriame yra riešutų, sėklų ir džiovintų vaisių.

* Baltymų kokteiliai. Baltymų kokteiliai yra puikus būdas greitai gauti baltymų dozę, be to, jie gali būti geras būdas į savo mitybą įtraukti vaisių, daržovių ir kitų sveikų ingredientų.

* Jautienos trūkčiojimas. Jautienos džiūvėsėlis yra geras baltymų, geležies ir cinko šaltinis. Tai taip pat nešiojamas ir lengvai valgomas užkandis.

* Riešutų sviestas. Riešutų sviestas, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas ir migdolų sviestas, yra geras baltymų, sveikų riebalų ir skaidulų šaltinis. Jie taip pat yra universalus užkandis, kurį galima tepti ant krekerių, salierų ar vaisių.

* Edamame. Edamame yra nesubrendusios sojos pupelės, kurios yra geras baltymų, skaidulų, vitaminų ir mineralų šaltinis. Juos galima valgyti šviežius, virti arba virti.

* Varškė. Varškė yra geras baltymų, kalcio ir probiotikų šaltinis. Tai taip pat universalus užkandis, kurį galima derinti su vaisiais, daržovėmis ar krekeriais.

* Tunų maišeliai. Tuno maišeliai yra geras baltymų, omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų šaltinis. Jie yra patogus ir lengvai valgomas užkandis.