Ką reiškia sveikas užkandis?

Sveikas užkandis – tai nedidelė maisto porcija, kuri suvalgoma tarp valgymų, siekiant suteikti papildomų maistinių medžiagų ir energijos. Paprastai jame yra mažiau kalorijų ir riebalų nei įprastame valgyje ir jis skirtas numalšinti alkį, taip pat skatinti gerą sveikatą. Sveikuose užkandžiuose paprastai gausu būtinų maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai, skaidulos ir antioksidantai, juose mažai pridėtinio cukraus, sočiųjų ir transriebalų bei natrio. Kai kurie sveikų užkandžių pavyzdžiai yra vaisiai, daržovės, riešutai, sėklos, jogurtas, neskaldyti grūdai ir neriebūs pieno produktai. Sveikų užkandžių valgymas gali padėti išlaikyti subalansuotą mitybą, kontroliuoti svorį ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą.