Kokį maistą reikia valgyti, kad gautum kalcio?

Norėdami gauti kalcio, galite valgyti įvairų maistą, pavyzdžiui:

- Pieno produktai, tokie kaip pienas, jogurtas ir sūris

- Tamsiai žalios lapinės daržovės, pavyzdžiui, špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai

- Praturtintas maistas, pvz., grūdai, sultys ir augalinis pienas

- Pupelės, riešutai ir sėklos

- Žuvis ir jūros gėrybės, tokios kaip sardinės, lašiša ir krevetės