Kokiose daržovėse yra skaidulų?

1. Briuselio kopūstai:3,8 gramo

2. Brokoliai:2,6 gramo

3. Artišokai:5,4 gramo

4. Lęšiai:13,1 gramo

5. Žirniai:5,7 gramo

6. Šparagai:2,2 gramo

7. Morkos:3,1 gramo

8. Saldžiosios bulvės:3,8 gramo

9. Žieminis moliūgas:2,1 gramo

10. Lapiniai kopūstai:3,6 gramo

11. Apykaklės žalumynai:5,1 gramo

12. Špinatai:2,9 gramo

13. Žiediniai kopūstai:2,5 gramo

14. Burokėliai:3,8 gramo

15. Pupelės:6,4 gramo

16. Avinžirniai:7,6 gramo

17. Pupelės:6,4 gramo

18. Okra:3,2 gramo

19. Šparaginės pupelės:3,4 gramo

20. Baklažanai:2,5 gramo

Šios daržovės suteikia maistinių skaidulų, kurios padeda virškinti, apsaugo nuo vidurių užkietėjimo, gerina žarnyno sveikatą, mažina cholesterolio kiekį, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje ir padeda jaustis sotiems ir sotiems. Į savo valgį įtraukę daug skaidulų turinčių daržovių, galite žymiai pagerinti jūsų bendrą sveikatą ir savijautą.