Ar galite priaugti svorio valgydami morkas ir žirnius?

Valgydami vien morkas ir žirnius, nebūtinai priaugsite svorio. Svorio padidėjimą lemia bendras suvartojamų kalorijų kiekis ir energijos sąnaudos. Ir morkos, ir žirniai laikomos nekaloringomis daržovėmis. Tačiau jei vartojate juos dideliais kiekiais ir pridedate daug kalorijų turinčių priedų ar užpilų, tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo.

Atidžiau pažvelkite į morkų ir žirnių maistingumą:

- morkos :100 gramų žalių morkų yra maždaug 41 kalorija. Jie yra geras beta karotino šaltinis, kuris organizme virsta vitaminu A. Morkos taip pat suteikia maistinių skaidulų, kalio, vitamino K ir antioksidantų.

- Žirniai :100 gramų žalių žaliųjų žirnelių yra apie 81 kaloriją. Jie yra geras baltymų, skaidulų, vitaminų (tokių kaip vitaminas C ir vitaminas K) ir mineralų (įskaitant geležį, magnį ir fosforą) šaltinis. Žirniuose taip pat yra antioksidantų ir fitonutrientų.

Norint sveikai priaugti svorio, svarbu valgyti subalansuotą mitybą, apimančią įvairius maistinių medžiagų turinčius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai, liesi baltymai ir sveikieji riebalai. Taip pat svarbu reguliariai užsiimti fizine veikla, kad būtų palaikomas raumenų vystymasis ir bendra sveikata.